骨质疏松别做仰卧起坐
但是，一些骨质疏松患者却对运动敬而远之，害怕一不小心就会骨折。
但实际上，预防和减轻骨质疏松的方法，恰恰就是锻炼。
骨质疏松患者骨骼比较脆弱，运动时要格外小心，能做的运动主要包括以下四种：力量练习。
如举哑铃，有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量，减少骨骼内矿物质的流失。
耐力运动。
如慢跑、快走、骑车等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增强背部、臀部和腿部的肌肉气力，让骨骼能更公道地支撑身体重量。
水中运动。
游泳或在水里走路，对骨质疏松的人来说为适合。
平衡训练。
如体操、太极拳等，是预防跌倒、防止髋部骨折的重要运动方式。
需要注意的是，骨质疏松患者要避免弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损。
该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。
另外，不要向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等，否则会增加脊柱的压力。
其他一些需要常弯腰、扭腰的运动，如打高尔夫球，也不要练习，以避免造成损伤。
张军
-
4名初中女生集体出走4天称只是想出去玩4名初中女生集体出走4天 称只是想出去玩本报岳阳讯 这几天，李先生都在焦虑中度过，他的侄女与3名同班同学一起...[详细]
-
卡车接连肇事撞人之后又撞红绿灯杆卡车接连肇事 撞人之后又撞红绿灯杆3月28日中午，一辆厢式货车在东青和平工业园区门口撞人之后并没有立即停下...[详细]
-
IT之家提示各位投资佑风险入坑需谨慎iyiou.comIT之家7月10日消息据Forbes站报导，1位硅谷的工程师在7秊前花费3000美元（约合饪民币2万元）买下了20000戈比特币，现...[详细]
-
利用DPP进行RAW显像的优点佑已下方面iyiou.com利用DPP进行RAW显像的优点佑已下方面：利用DPP进行RAW显像，调理郈的画质几近不烩础现劣化利用图象处理软件对已...[详细]
-
目前官110版本支持以下功能iyiou.com千呼万唤使出来！以星空为设计主题的电脑管家for Mac 全新发布，为使用Mac电脑的用户提供了方便的系统管理功能。...[详细]
-
5戈摄像头但独独电池续航仕间多秊来不但木iyiou.com科技6点半，带您快速阅读今天行业产笙的跶事，每天18点30分准仕送础，欢迎关注。1、麒麟670暴光 定位盅端照样配...[详细]
