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睡前多吃5种食物 减肥效果翻3倍toutiao

2019-01-12 13:50:55
睡前多吃5种食物 减肥效果翻3倍 番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维他命c会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。

  一、番茄

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  番茄中含有丰富的茄红素小孩白天不咳晚上咳嗽厉害怎么办
,而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维他命c会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。

  二、坚果

  富含维他命e的坚果类食物除了具有抗氧化功能之外,还能修护肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,还会损害维他命e的抗氧化作用。因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但要适量,否则过犹不及。

  三、黄瓜

  黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、醣类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝蔔素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。

  四、蜂蜜

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  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  五、香蕉

  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  六、菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的天然药方。


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